一、辦識：若我們生氣，就 說：「我知道自己內在有憤怒」
二接納：當我們生氣時，不要否認它，而是接受現在的一切。
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什麼是了解？往往最了解的是最不了解，
最好的不一定是想要的。
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只有真正的「接受」，
才有機會能真正的「放下」。
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今天寫書法：
發現心的轉折如此奇妙： 
心浮
心急
心定
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如果已經做了選擇，就是下了一個決定，就不要對沒選擇的那個選項念念不忘，這樣只會增加自己的困擾。
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